DICAS PARA AS DIETAS

1- Comece o dia com um bom café da manhã. É ele que dá energia para o corpo enfrentar a rotina de trabalho e de diversão.
2- Não fique mais do que três horas sem comer. Faça lanches entre as refeições com frutas e gelatinas.
3- Coma devagar, saboreando os alimentos. O cérebro leva 15 minutos para perceber a sensação de saciedade.
4- Nunca vá as festas ou ao supermercado com fome: faça um lanchinho antes de sair de casa, para evitar cair numa armadilha.
5- Beba no mínimo, dois litros de água por dia.
6- Movimente-se! Além de fazer exercícios tradicionais, use a escada em vez do elevador, salte do onibus um ponto antes do seu...
7- Prepare um ambiente prazeroso antes das refeições. Capriche na arrumação do prato.
8- Comece sempre o almoço e o jantar por um prato de saladas. Além de saudáveis, elas tem um grande poder de saciar a fome.
9- Escolha uma calça que não lhe serve mais e use-a como meta: de vez em quando, experimente-a para avaliar seus progressos.
10- Se você trabalha fora ou passa muito tempo na rua, tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa.

PLANEJAMENTO

- Antes de começar uma dieta, planeje o cardápio de pelo menos uma semana. Isso vai ajudar a ter sempre em mãos os ingredientes de cada refeição e evitar que ceda as tentações por pura falta de opção. No supermercado ou na feira, dê preferência aos produtos da safra que, além de mais baratos são também mais frescos. Habitue-se a comprar carnes magras e retire a gordura em excesso e a pele antes de prepara-la. Prefira produtos desnatados e light sempre que a opção for disponível.

CONSCIÊNCIA

- De nada adianta fazer uma dieta se você não se concientizar da importância de cada tipo de alimento para o bom funcionamento do seu organismo. Uma boa refeição deve ter carboidratos, proteínas, gorduras e vegetais. Emgrecer é fácil, difícil é manter o peso se sem se atirar eternamente em sacrifícios. Cuidado para não correr o risco de viver famoso " efeito sanfona", emagrecer, engordar, emagrecer denovo, voltar a engordar.....